여성 뱃살 빼기 3단계 과정 (단계별 식단/운동) – 2단계

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여성 뱃살이 빠지는 3단계 과정(단계별 식단/운동) 안녕하세요 논현pt 매일핏입니다. 오늘은 많은 여성분들이 고민하시는 뱃살빼기 방법에 대해 포스팅 해볼까… blog.naver.com

지난 포스팅에 이어서 뱃살이 빠지는 3단계 중 2단계를 포스팅해보겠습니다.

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요약

1. 대근육 운동을 하다.2. 운동을 주 3회 이상 한다.

술과 단 것을 멀리하고 규칙적인 수면 시간을 지켰다면 그리고 이걸 2주~4주 동안 계속했더니 뱃살 옆 라인이 날씬해진 느낌이 듭니다.주말이라고 해서 먹으면 안됩니다.그럼 그때부터 운동을 시작하면 좋겠는데요.뱃살 빼기 위해서 복근 운동을 하시는 분들이 아직도 굉장히 많아요.복근 운동을 하게 되면 복근이 타이트해지고 긴장하기 때문에 순간적으로 뱃살이 떨어져 보일 수 있습니다.하지만 복근은 큰 힘을 낼 수 없는 작은 근육입니다.작은 근육은 힘을 낼 수 있는 크기가 작아 많은 칼로리를 소비하는 데 불리합니다.따라서 우리는 많은 힘을 낼 수 있는 하체운동, 등운동, 가슴운동을 해야 합니다.하체운동은 스플릿 스쿼트논현pt 매일 피트 스플릿 스쿼트등 운동은 레트풀다운논현pt 매일핏 레드풀다운가슴운동은 푸시업을 추천합니다.논현pt 매일핏 푸쉬업모두 다양한 관절을 사용하는 운동으로 하나하나 많은 양의 에너지가 소모되는 운동이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.모두 다양한 관절을 사용하는 운동으로 하나하나 많은 양의 에너지가 소모되는 운동이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.논현pt 매일핏다음에 헬스장을 자주 나가야 해요.꼭 헬스장이 아니더라도 러닝머신, 수영, 조깅, 필라테스, 요가 등 신체활동을 자주 하는 것이 좋습니다.논현pt 매일핏여기서 말하는 ‘자주’의 빈도는 최소 주 3회 이상입니다.주 2회 굉장히 힘든 시간을 보내는 것보다 주 4회 20분씩이라도 자주 몸을 움직이는 게 훨씬 도움이 됩니다.내 몸이 얼마나 자주 칼로리를 태우는 상태로 유지할 수 있느냐가 이 단계의 핵심입니다.대근육 운동을 주 3회 이상 자주 하면 비만 단계에서 벗어날 수 있습니다.이 과정은 1개월에서 6개월 정도 소요되며 본격적인 다이어트 기간입니다.이 과정이 끝나면 아랫배나 허벅지 지방이 빠지지 않는 단계로 넘어가게 됩니다.비만 단계의 다음 단계, 아랫배 단계에서 벗어나는 방법은 다음에 올립니다.주 2회 굉장히 힘든 시간을 보내는 것보다 주 4회 20분씩이라도 자주 몸을 움직이는 게 훨씬 도움이 됩니다.내 몸이 얼마나 자주 칼로리를 태우는 상태로 유지할 수 있느냐가 이 단계의 핵심입니다.대근육 운동을 주 3회 이상 자주 하면 비만 단계에서 벗어날 수 있습니다.이 과정은 1개월에서 6개월 정도 소요되며 본격적인 다이어트 기간입니다.이 과정이 끝나면 아랫배나 허벅지 지방이 빠지지 않는 단계로 넘어가게 됩니다.비만 단계의 다음 단계, 아랫배 단계에서 벗어나는 방법은 다음에 올립니다.매일핏 서울특별시 서초구 사평대로53길 93-19 지하1층매일핏 서울특별시 서초구 사평대로53길 93-19 지하1층매일핏 서울특별시 서초구 사평대로53길 93-19 지하1층