역류성식도염의 증상과 치료
역류성 식도염은 산성 위액이 식도로 역류하여 식도 내벽을 손상시키는 염증성 질환입니다.
1980년대 우리나라의 역류성 식도염 환자 비율은 인구의 약 1.3%였지만 불과 40년이 지난 지금은 약 6배로 증가하여 전체 인구의 8%가 역류성 식도염을 앓고 있다고 합니다.
식습관, 생활습관, 스트레스 등이 역류성 식도염 발병률을 급격하게 높이는 요인입니다.
이번 글에서는 역류성 식도염의 다양한 원인과 증상, 그리고 역류성 식도염을 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
역류성 식도염의 원인과 증상
역류성 식도염의 대표적인 증상으로는 가슴 쓰림과 답답함, 가슴에서 목까지 타는 듯한 느낌, 신맛이 나는 가스, 목에 이물감, 기침과 목소리 변화, 숨가쁨 등이 있다.
역류성 식도염은 위와 식도를 연결하고 음식이 역류하지 않도록 하는 근육인 하부 식도 괄약근이 느슨해져 발생합니다.
또한 복압 상승도 역류성 식도염의 중요한 원인으로 복압 상승의 대표적인 원인은 비만이다.
복부에 내장지방이 많이 쌓이면 위를 압박해 위산 역류를 일으킬 수 있다.
따라서 역류성 식도염을 치료하고 내장지방률이 높으면 살을 빼야 한다.
또한 과식과 단기적인 식습관은 위장에 부담과 부담을 가중시켜 역류성 식도염을 유발하게 됩니다.
마지막으로 오늘날의 경쟁사회에 살고 있는 현대인들은 매일 과도한 스트레스에 시달리고 있습니다.
위내시경에서 식도염이 발견되지 않았으나 역류 증상이 나타나면 스트레스성 신경증을 의심할 수 있다.
역류성식도염, 생활습관 개선 중요
흉통, 속쓰림 등의 증상을 완화하기 위해 병의원에서 산분비 억제제(PPI – 양성자 펌프 억제제)를 투여하고 치료합니다.
대부분의 경우 통증은 투약 후 수일 이내에 해소되며 보통 2주에서 1개월 정도 지속됩니다.
하지만 역류성식도염은 생활습관을 개선하지 않으면 재발할 확률이 높은 질환이기 때문에 건강의 관점에서 생활습관 개선이 중요하다.
우선 천천히 씹고, 천천히 씹고, 과식을 피하고, 위압을 낮추도록 노력하세요. 둘째, 식후 바로 눕는 것은 무조건 피해야 하며, 잠자리에 들기 4시간 전, 식후 30분 이상 식사를 마치는 것이 가벼운 걷기 등의 활동을 통해 음식의 소화를 돕는 것이 좋습니다.
셋째, 지방이 많은 음식(고기, 튀긴 음식), 흡연, 술, 커피, 초콜릿, 탄산음료, 강산성 토마토주스, 오렌지주스, 자몽 주스 . 한편, 단백질 섭취는 하부 식도 괄약근을 강화시키므로 단백질 섭취가 부족하지 않도록 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
넷째, 일상적인 스트레스 관리가 필요하다.
마음챙김 명상, 운동 등 스트레스 해소 생활습관을 병행하면 역류성식도염을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다섯째, 복압을 높이는 꽉 조이는 옷을 입지 않는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
1. 적양배추 : 적양배추는 비타민U가 풍부한 식품으로 위점막 손상을 예방할 수 있고 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진할 수 있다.
2. 감자: 감자는 알칼리성 식품으로 위산분비를 줄이고 식도 염증 개선에 도움을 준다.
3. 브로콜리 : 브로콜리는 비타민C, 칼슘, 섬유질이 풍부해 위장 건강에 좋고, 양배추에 풍부한 비타민U도 많이 함유하고 있다.
4. 카모마일: 카모마일의 아줄렌 성분은 항염증 및 소염에 탁월한 효과가 있습니다.
5. 유향: 흔히 요정의 눈물로 알려진 유향은 위장관 보호에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.