최근 몇 년 동안 우울증 환자가 증가하고 있습니다.
우울증은 현대인에게 감기만큼 흔합니다.
세로토닌은 우울증과의 연관성으로 최근 주목받고 있는 호르몬이다.
우리 몸은 다양한 호르몬을 생성합니다.
그 중 세로토닌은 기분 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬이다.
그러나 스트레스나 환경 호르몬에 의해 농도가 낮아지면 우울증이 발생한다.
그럼 지금부터 세로토닌이란 무엇이며 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
Q&A. 세로토닌이란 무엇입니까?
세로토닌은 기분을 조절하고 식욕을 억제하며 불안을 완화하고 수면을 유도하는 신경전달물질이다.
또한 혈압 상승을 억제하는 혈관 수축 작용, 혈소판 응집을 억제하여 혈액 응고를 방지하는 작용, 소화액 분비를 촉진하여 위장 운동을 활성화시키는 작용이 있다.
또한 대장의 세균 독소를 제거하는 효과가 있어 변비와 칼슘 흡수율을 높이는 효과도 있다.
따라서 세로토닌은 몸 전체에 긍정적인 영향을 미치는 호르몬이다.
연구에 따르면 세로토닌 수치가 떨어지면 우울증, 불안, 불면증, 섭식 장애와 같은 다양한 정신 장애로 이어질 수 있습니다.
Q&A.낮은 세로토닌
신경전달물질로 알려진 세로토닌은 우울증의 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다.
낮은 세로토닌 수치의 증상은 다양하고 일반적입니다.
우울증과 불안, 불면증, 식욕 감소 결합. 또한 성적 만족도 저하, 집중력 저하 등 다양한 신체 대사 효과도 영향을 받는다는 연구 결과가 나왔다.
결과가 있습니다.
우울증이 있는 사람은 뇌의 세로토닌 수치가 낮은 것으로 알려져 있습니다.
Q&A.세로토닌을 증가시키는 방법
세로토닌 수치를 높이는 인기 있는 방법이 많이 있습니다.
최고 한 가지 방법은 햇빛을 많이 받는 것입니다.
비타민 D는 햇빛에 노출되면 합성됩니다.
세로토닌 분비 활성화됨 왜냐하면. 두 번째로 충분한 수면을 취하는 것입니다.
하루 7~8시간만 자면 세로토닌 분비 증가. 수면과 광합성 외에도 연구에 따르면 탄수화물, B 사료 곡물 및 물이 포함된 특정 식품(예: 오렌지 및 배)을 섭취하면 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.